即将是一年一度的高考季除了学生感到十分的紧张之外，相信大多数的家长也开始有了紧张的情绪，学生们紧张着考试和成绩而家长的紧张却表现在对学生们的饮食控制上。根据营养学家的提醒在高考之前适当的调整学生菜单的确有缓解压力的作用，但是学业规划研究院提醒菜单的调整必须要有正确的搭配方法才行。因此下文会详细的介绍高考学子临考的营养餐搭配方法。

1、高考学子临考的早餐建议干湿搭配

学业规划研究院称在高考之前学生的早餐可以参考这样的搭配如干湿搭配、主副搭配等。同时热量的提供要全面，尤其是糖类位置的提供一定不能够忽视，因为大脑在运转的时候会消耗较多的糖分。同时早餐之外还可以为学生添加一些补脑的食物作为零嘴，如瓜果、鱼肉等等。

2、高考学子临考的午餐建议以蛋白质为主

高考生的午餐应当以蛋白质和维生素为主，尤其是在一上午的刷体或者是考试之后，学生的精力会大量的被消耗，因此在午餐时就需要补充足够多的热能，而蛋白质和维生素都是活肤热量不错的食物。同时在午餐的时候还可以备一些含铁的食物能否快速的帮助考生调整状态。

3、高考学子临考的晚餐以易消化为主

在经过了一整天的奋战之后学生的体力几乎已经消耗殆尽，此时晚餐应该尽量满足体能补充、易消化等要求。因此晚餐的时候可以选择一些清淡的蒸鱼、汤类等。饭后可以吃一些小数点食物但是不能食用过多造成肠胃负担。

学业规划研究院称高考生的饮食规划一日三餐的具体变化以上内容都已经解答得比较完整，但是在这里提醒需要注意的是高考天气通常比较炎热，很多考生考完试会吃比较多的冰冷食物来降暑，其实这样做是不对的，这样很容易对肠胃造成负担很可能导致在考试的时候肠胃阵痛。