文章导读

  冬天是一年四季中最严寒的时节。人体较为孱弱一些的人来到冬天的情况下就很容易有疾病的症状产生。例如哮喘、咳嗽等。尤其是以老人和小朋友数最多。实际上假如能在平时留意维护保养得话，那样的状况便会较为少的产生，能合理的提升生活品质。如今我们就而言好多个冬天中医养身的小知识。

防寒保暖:在冬天养生小知识中，防寒保暖是确保身心健康的重要。最先，要注重穿衣服，适度提升衣服裤子，留意全身防寒保暖次之，要留意两脚的防寒保暖，由于寒从脚掌生，外部的严寒大多数从穴道丰富多彩的两脚入侵身体，防寒保暖好两脚十分关键。

禁欲:冬与肾水相对。肾藏精，为封藏之本。肾气关联着人的生命中生长发育、生长发育及生殖的整个过程。肾主骨生髓，通过脑，关联人脑作用。冬季健康养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾气的储藏主要是禁欲，降低夫妻性生活，防止过多的夫妻性生活。此外，适合的太极拳导向法能够补肾壮阳藏精，何不多多的训练。

多日晒:冬季里气血沉稳，外在的气血不旺。多日晒是调摄七情、摆脱消极情绪的按摩疗法。太阳光能够驱散阴霾，淋浴在温暖的阳光里，情绪当然会光亮起来，消极情绪随着清除。在冬天里寻找一种清静的精神面貌，能够保精怡神。现代科学科学研究结果证实，多日晒能够促进优质蛋白质消化吸收，进而健壮骨质增生，也是藏精的不二法门。

早眠晚睡:依据冬季要藏的健康养生关键点，生活起居层面最环境优美处迷室，温暖衾服，调其饮食搭配，适其寒温。早眠晚睡，以避霜威。早眠晚睡，一能够防止多跟外部触碰，进而防止外寒的侵蚀二能够保精，这类作息时间方法，降低了很多的活动，也就降低了很多的耗费，再加饮食搭配调摄，定居、服装也都维护保养得法，恰好融入冬天要藏的规定。

  不适合勤洗澡:气血沉稳之时，若加汤火所逼，毫无疑问会出出汗。中医学觉得汗为尘世液，归属于人体内的阴津，不可以随便损害。过多或过多的流汗，非常容易损害阴津，不符冬天藏的健康养生关键点并且气血会随阴津宣泄损耗，进而造成 人体免疫作用降低，骨血疏薄，便于伤动，多感外疾。

  冬天如果不留意健康养生得话，是可能会让人体出现许多 病症的。因此 我们在平时的情况下最好能依照上边说的这种基本常识来开展健康保健。那样就能让人体有比较好的抵抗能力。针对预防传染病的产生是十分有协助的。能够极大地降低患者产生病症的频次。