每年都有很多学生参加中考，而在考试之前，不仅要重视学习方面的辅导，还要关注考生的心理状态。接下来小编就给大家介绍如何做好中考心理辅导，中考前如何缓解压力?

　　中考心理辅导

　　如何做好中考心理辅导

　　中考前2个月的心里辅导可以说对孩子们至关重要，这时候孩子们可能因为学习的紧张感导致心里思想包袱过重，这个阶段作为父母的话其实在孩子学习之余，一定要抽出时间带孩子参加一些体育活动，通过活动的放松去消除这种紧张的学习压力，从而保持备考阶段心态的平稳。同时养成良好的作息习惯，不要让大脑长时间处于劳累状态，劳逸结合，才能事半功倍。因为适当的娱乐能陶冶考生的性情，有利于考生保持良好的心境。中考前几天，自己可以每天选一些轻松舒缓的音乐听听，这对缓冲中考前的紧张心态会有一定的帮助。但切记不要玩电脑，也不要收看有刺激性的电视节目，比如武打片，否则容易引起大脑的高度兴奋，可能会抑制已掌握知识的发挥。适当的给自己加加油打打气，要相信自己，只要你拥有充足的自信心，注意适当的作息，适时娱乐，及时排除心理压力，就能保持良好的竞技状态，顺利地度过中考关。

　　中考心理辅导

　　中考前如何缓解压力

　　(1)运动法：即做些拉伸运动来松弛身体、放松心情,可以消除紧张。

　　(2)泡热水法：就是感觉头昏脑胀时,用热水洗脚、热水洗脸或者去洗个热水澡,以此放松自己的情绪与身体,达到消除紧张的目的。

　　(3) 远离法：即远离紧张的情境或场所.对学生心理辅导还要告诉学生正确的复习方法,引导其合理复习,我们可以利用一切机会如班级活动课、班会、每周的国旗下讲话,告诉学生一些考前对策以及复习的好方法,帮助学生合理安排时间,给学生鼓劲儿,适当复习很重要。

　　学生在参加中考之前，都应该学会缓解压力，这能让大家以轻松的状态参加考试。大家看了小编的介绍后，相信已经知道了如何做好中考心理辅导。